减肥

过度节食有罹患厌食症的风险,科学减肥要运动+控制饮食

过度运动造成体重下降过快，也会导致闭经。但普通人一般没那个实力。一没那个毅力，二没那个时间。所以运动性闭经在运动员身上较常见，在普通人身上很少见...

有效的减肥方法：固定锻炼、降低热量摄取与散步结合

4、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方式可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的保健。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次...

颖儿的减肥瘦身方法：多吃高蛋白质和大量纤维、粗粮食物

每一餐除了按时好好吃饭之外，用餐的搭配营养也很重要，三文鱼补充蛋白质、小米粥粗粮淀粉、另外一些杂蔬的搭配补充维生素等等，这样一餐搭配下来还是非常营养健康的...

可用于治疗肥胖的药物：奥利司他、利拉鲁肽、绿卡色林

在过去的几十年，多个曾经风靡市场的减肥药品相继撤市，几个正在进行临床研究的新型减肥药品也因安全性问题而停止临床试验。...

舒淇多年坚持的减肥方法：不吃甜食、饮食清淡

舒淇一直坚持着清淡的饮食，也就是她口中的“吃得素一点”，在餐厅点餐的时候她会先排除很多不吃的食物，包括甜品，肉类，牛肉等。...

中医减重的方法：化湿法，祛痰法，利水法

我们来详细说一下中医药减肥，我们的身体如果五行不平衡就会发生一些症状，比如说聚湿会导致肥胖，因为湿气重会导致身体水分增多而导致胀满的反应。如果经常胸闷...

苹果减肥法无法摄取足够的蛋白质，会出现贫血、怕冷

空腹吃水果还可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状。严重的甚至影响工作和学习。而且苹果减肥法一旦停下来，体重也会慢慢回升。...

运动减肥最为健康，适当控制饮食减肥最为有效

明星中一大部分人都会选择节食减肥，有的人节食减肥很极端。是每天只喝水，不吃东西，饿到不行的时候就吃一点水果或者蔬菜...

普拉提可锻炼人体深层的小肌肉群，可以改善体态不佳

首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作...

可以减脂塑形的几组哑铃动作，哑铃侧平举可锻炼胸部三角肌

为读者介绍了几种可在家训练的简单动作。如果以减脂塑形为主要目的，负重可相对较轻，每组做8~12个，一次4~6组即可，组间休息不超过1分钟;如果想要增加肌肉维度和力量，负重可大一些，每组6~8个，一次3~4组即可，组间可休息3分钟。...

适合减肥人群做的运动有跳绳和游泳，喝绿茶可加速消耗热量

绿茶中含有不少的咖啡因，这种成分摄入人体之后，能够在不知不觉中燃烧脂肪。也就是说，适当喝绿茶能够加快脂肪地燃烧。所以说，运动前想要补水的话，建议喝些绿茶。...

跑步、大步走、拳击和游泳不仅可以减重，还能锻炼心肺

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量。...

效果好的运动减肥方式有：跳绳、游泳、慢跑和转呼啦圈

慢跑属于有氧运动，平日里坚持慢跑，可以让肌肉变得紧实一些，对于瘦腿瘦手臂有非常不错的效果。同时在慢跑过程中，身体内的废物和毒素，会跟着汗液排出身体，所以有助减轻体重。...

减肥时要坚持科学的饮食和补充胶原蛋白才能不减胸

相信很多女性朋友都知道胶原蛋白可以起到丰胸的作用，在我们日常生活中，含有胶原蛋白的食物有非常多。例如猪蹄、牛蹄、猪皮、鸡翅等食物，减肥的过程中可以把这些食物放在中午吃，这样不会影响减肥，或者是服用一些含有胶原蛋...

健康减肥要保证充足睡眠，摄入适量的奶制品和杂粮

根据中国健康膳食中指出，我们每天都需要吃各种各样的奶制品来补充身体。每天至少喝30克以上的牛奶，因为在牛奶里面含有丰富的钙元素，而牛奶当中的钙元素可以促进我们身体内脂肪的燃烧，所以说，每天多吃一些奶制品是非常的有...

减肥小妙招：不要过早晨练、不要暴饮暴食和少喝苏打水

根据调查发现，如果每天都喝苏打水的话，在接下来的十年里面，就会比别人多出50%的超重可能性。而且根据最新的研究当中表明，如果每天都喝苏打水的话，可能会降低我们人体对于糖分的一个处理功能，从而就会降低我们精神代谢的速...

瘦身减肥要要吃健康的早餐、坚持锻炼和多吃新鲜的蔬菜水果

我们都知道新鲜的蔬菜和水果给我们人体带来的好处是非常多的。新鲜的蔬菜和水果所含有的热量非常的低，不仅可以帮助我们减少脂肪的摄入量，同时也可以保证我们每天所需要的基本营养。多吃一些蔬菜和水果，还可以促进我们日...

肥胖人群减肥要注意控制糖类摄入、少吃腌制和辛辣食品

咸菜、咸鱼、咸肉等烹饪之后，搭配米饭吃是很下饭的。偶尔吃一些是可以的，但是经常吃把它们当作日常菜肴食用，则容易导致人体摄入过多的盐分。因为腌制品在腌制过程中，添加了大量的食盐。体内盐分过多的话，容易出现水肿问题...