减肥
- 可以减脂塑形的几组哑铃动作，哑铃侧平举可锻炼胸部三角肌
2021-01-15
为读者介绍了几种可在家训练的简单动作。如果以减脂塑形为主要目的，负重可相对较轻，每组做8~12个，一次4~6组即可，组间休息不超过1分钟;如果想要增加肌肉维度和力量，负重可大一些，每组6~8个，一次3~4组即可，组间可休息3分钟。...
- 适合减肥人群做的运动有跳绳和游泳，喝绿茶可加速消耗热量
2021-01-15
绿茶中含有不少的咖啡因，这种成分摄入人体之后，能够在不知不觉中燃烧脂肪。也就是说，适当喝绿茶能够加快脂肪地燃烧。所以说，运动前想要补水的话，建议喝些绿茶。...
- 跑步、大步走、拳击和游泳不仅可以减重，还能锻炼心肺
2021-01-15
跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量。...
- 效果好的运动减肥方式有：跳绳、游泳、慢跑和转呼啦圈
2021-01-15
慢跑属于有氧运动，平日里坚持慢跑，可以让肌肉变得紧实一些，对于瘦腿瘦手臂有非常不错的效果。同时在慢跑过程中，身体内的废物和毒素，会跟着汗液排出身体，所以有助减轻体重。...
- 减肥时要坚持科学的饮食和补充胶原蛋白才能不减胸
2021-01-13
相信很多女性朋友都知道胶原蛋白可以起到丰胸的作用，在我们日常生活中，含有胶原蛋白的食物有非常多。例如猪蹄、牛蹄、猪皮、鸡翅等食物，减肥的过程中可以把这些食物放在中午吃，这样不会影响减肥，或者是服用一些含有胶原蛋...
- 健康减肥要保证充足睡眠，摄入适量的奶制品和杂粮
2021-01-13
根据中国健康膳食中指出，我们每天都需要吃各种各样的奶制品来补充身体。每天至少喝30克以上的牛奶，因为在牛奶里面含有丰富的钙元素，而牛奶当中的钙元素可以促进我们身体内脂肪的燃烧，所以说，每天多吃一些奶制品是非常的有...
- 减肥小妙招：不要过早晨练、不要暴饮暴食和少喝苏打水
2021-01-13
根据调查发现，如果每天都喝苏打水的话，在接下来的十年里面，就会比别人多出50%的超重可能性。而且根据最新的研究当中表明，如果每天都喝苏打水的话，可能会降低我们人体对于糖分的一个处理功能，从而就会降低我们精神代谢的速...
- 瘦身减肥要要吃健康的早餐、坚持锻炼和多吃新鲜的蔬菜水果
2021-01-13
我们都知道新鲜的蔬菜和水果给我们人体带来的好处是非常多的。新鲜的蔬菜和水果所含有的热量非常的低，不仅可以帮助我们减少脂肪的摄入量，同时也可以保证我们每天所需要的基本营养。多吃一些蔬菜和水果，还可以促进我们日...
- 肥胖人群减肥要注意控制糖类摄入、少吃腌制和辛辣食品
2021-01-13
咸菜、咸鱼、咸肉等烹饪之后，搭配米饭吃是很下饭的。偶尔吃一些是可以的，但是经常吃把它们当作日常菜肴食用，则容易导致人体摄入过多的盐分。因为腌制品在腌制过程中，添加了大量的食盐。体内盐分过多的话，容易出现水肿问题...
- 进食不规律和进食速度太快容易变胖，减肥期间要多吃蔬菜
2021-01-13
很多人之所以长胖，是因为一日三餐不规律，正餐时间不吃或者吃一点点。过了饭点之后，饿得受不了了就喜欢吃零食。有很多零食热量非常高，尤其是高油脂、高糖分的零食，常见的有奶油蛋糕、巧克力等。...
- 怎么可以瘦脸瘦得快，冷热水交替洗脸助于脸部血液循环加速脸部新陈代谢
2020-08-28
使用冷热水交替洗脸，有助于脸部血液循环，加速脸部新陈代谢，使得脸部快速瘦下来。至于具体的方法是什么?
... - 晚上用白醋瘦38斤：喝白醋瘦身小技巧
2020-07-13
醋是好东西，不仅在生活中能有很多用处，对于减肥，帮助我们自身消化，也是不可多得的佳品。学会用它来减肥，教你狠狠瘦! 如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的...
- 大肚子怎么减：这5个动作坚持做有效大肚腩
2020-07-12
几种简单的减掉大肚子的运动，虽然只是一些简单的方法，但是坚持做下去效果也会很不错，其实减大肚子最重要的不是方法，是持之以恒，有毅力才能真正减掉大肚子。1.仰卧起坐 练...
- 怎样减小肚子：5个方法减小肚子最快最有效
2020-06-30
怎样减小肚子最快最有效，一个女人如果没有腰，就算再好看的衣服穿在身上也是浪费，即使有太多的衣服穿起来的效果都不好，现在瘦腰刻不容缓，那么怎样减小肚子。如果在年末聚会、...
- 如何去除小肚子最有效 7妙招轻松减腹部赘肉
2020-06-29
如何去除小肚子最有效 一、肚皮舞减肚子 肚皮舞作为一种健身方式，在现代也逐渐成为一种时尚的减肥方式。而对于减掉肚子上的赘肉，肚皮舞也可以从中起到良好的效果。因为...
- 韩国8大当红明星的瘦腿秘诀
2020-06-29
玄英 必杀技：工作时不忘运动 即使忙于拍戏，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。 升级武器：踮脚运动 为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕...
- 减肥计划节食与运动，你我齐参与
2020-06-29
减肥计划节食与运动 健康减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。 健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操...
- 学生三天瘦成筷子腿动作，学生党瘦腿的五个方法
2020-06-17
很多亚洲女生都是梨形身材，上半身瘦腿粗，会让身高看起来变矮。瘦腿是凸显身形最好的办法，通过塑性和减肥达成女团筷子腿，是女生的梦想。学生党如何坚持瘦腿，在宿舍和家里就能...
